Questions et réponses avec Kai Lightner

Quand et comment as-tu commencé à grimper?

Même si je n'ai commencé à grimper dans un gymnase qu'à l'âge de 6 ans, je suis resté en difficulté pour bien grimper des choses avant cela. De grimper par-dessus les barrières de bébé dans notre maison (avant que je puisse marcher) à déjeuner sur le panier de basket dans notre allée, ma mère a vécu dans la peur constante que je tombe et me blesse en grimpant quelque chose. Elle a essayé de m'introduire dans de nombreux sports, mais mon TDAH m'a rendu difficile de leur accorder toute mon attention. Un jour, alors que ma mère était en dehors de son travail pour parler avec son patron, j'ai décidé de grimper le mât de 50 pieds derrière elle. Une des collègues de ma mère est passée et au lieu de paniquer, elle m'a aidé à descendre et a écrit l'adresse au gymnase d'escalade local sur une note autocollante et l'a donnée à ma mère. Le lendemain, ma mère m'a amené dans cette salle de sport et a supplié l'homme de la réception de m'aider à apprendre à grimper. Dès le moment où je suis entré dans ce gymnase, j'ai ressenti une connexion que je ne pouvais pas expliquer. Différente de toutes les activités que j'avais essayées dans le passé, j'avais du mal à me concentrer sur autre chose que le mur d'escalade devant moi. J'ai commencé à grimper presque tous les jours au gymnase par la suite et j'ai finalement rejoint l'équipe de compétition.

Qu'est-ce qui vous motive à grimper et pourquoi trouvez-vous cela attrayant?

L'escalade m'a toujours donné une sensation euphorique difficile à expliquer. Quand je grimpe, je me sens le plus en contrôle de mon corps et mon esprit est à son plus vif. Plus je m'entraîne et plus je m'améliore, plus ce sentiment devient fort.

Depuis combien de temps et dans quelles disciplines avez-vous concouru?

Je suis en compétition depuis 14 ans et j'ai concouru dans les trois disciplines (plomb, vitesse et bloc). Cependant, la plupart de mes distinctions sont venues de la compétition en plomb et en bloc.

Qu'est-ce que vous aimez ou n'aimez pas dans chacune des disciplines?

J'apprécie l'escalade en tête car elle demande le plus de maîtrise et de patience des disciplines compétitives. J'apprécie aussi beaucoup le bloc à cause des mouvements courts puissants et du fait qu'il nécessite moins d'équipement et de planification pour participer. Bien que la vitesse ait toujours été la discipline la plus difficile pour moi, j'apprécie les courtes rafales d'intensité qu'il faut et la sensation exaltante de la création de nouveaux PR!

Combien de jours par semaine vous entraînez-vous? Dans quelles disciplines vous entraînez-vous chaque semaine? 

Je m'entraîne généralement 5 jours par semaine et intègre à la fois le plomb et le bloc dans toutes mes séances de gym. Trois jours de la semaine sont plus axés sur le plomb avec le bloc d'endurance de puissance; deux jours de la semaine sont axés sur le bloc avec un entraînement de vitesse pour commencer les sessions.

Comment s'entraîner différemment pour différentes disciplines?

Chacune des trois disciplines nécessite différents types de formation. L'escalade en tête consiste à grimper sur de longues voies, ce qui signifie un entraînement plus axé sur l'endurance. Les problèmes de bloc sont beaucoup plus courts et ont des mouvements individuels plus difficiles, ce qui nécessite un entraînement plus axé sur la puissance. L'escalade de vitesse est complètement différente de toute autre discipline, car c'est la seule où le parcours ne change jamais. Pour cette raison, l'entraînement à la vitesse nécessite une répétition constante sur le mur de vitesse standardisé pour y exceller.

Que faites-vous pour rester motivé lorsque vous vous sentez fatigué, découragé ou lorsque vous vous blessez?

Parfois, lorsque je me sens découragé, je reste motivé en gardant mes objectifs à long terme à l'esprit. Même si aujourd'hui est une journée difficile, persévérer me gardera sur la bonne voie pour réaliser mes rêves plus loin sur la route!

Où vous entraînez-vous généralement et comment votre routine change-t-elle lorsque vous voyagez?

Je m'entraîne généralement à Boston avec mon coach Shane Messer. Cependant, lorsque je voyage pour des compétitions, j'ai un programme d'entraînement modifié que je suis pour m'adapter aux longs séjours à l'aéroport ou aux courts entraînements avant le jour de la compétition.

Comment avez-vous dû adapter votre formation depuis le début de la pandémie COVID?

COVID a provoqué la fermeture de la plupart des salles d'escalade et limité notre accès à l'équipement de base nécessaire pour rester en forme. Pour cette raison, mes entraîneurs et moi avons mis au point des entraînements à domicile modifiés et j'ai même construit un mur d'escalade à la maison!

Quelle est la plus grande compétition dont vous avez fait partie?

J'ai participé à plusieurs compétitions internationales, dont la Championnats du monde de la jeunesse et plusieurs coupes du monde.

Quel est votre moment le plus mémorable d'une compétition?

J'ai eu plusieurs moments de compétition que je n'oublierai jamais, notamment remporter mes deuxièmes championnats nationaux pour adultes en 2017 et remporter le Championnat du monde de la jeunesse en 2014.

L'escalade de compétition est à la hausse pour les grimpeurs de plus en plus jeunes du monde entier. Quels conseils donneriez-vous aux jeunes grimpeurs pour se préparer mentalement aux compétitions?

En fin de compte, les seules choses que vous contrôlez lors de ces compétitions sont votre préparation et vos performances. Alors, assurez-vous de vous entraîner dur, d'avoir une solide routine d'isolement que vous pratiquez à l'avance et faites de votre mieux!

Préférez-vous grimper sur du plastique ou du vrai rocher?

J'apprécie les deux types d'escalade pour différentes raisons. Mon esprit de compétition m'attire vers les compétitions et l'escalade en salle est le meilleur moyen de rester en forme pour les compétitions. Cependant, j'ai toujours vu l'escalade en plein air comme une forme d'évasion; les endroits reculés et pittoresques des rochers extérieurs me permettent de faire ce que j'aime tout en profitant de la nature.

Quel est votre (vos) rocher (s) préféré (s)?

Bien qu'une falaise spécifique soit difficile à identifier, j'ai toujours aimé grimper en Espagne! Il y a beaucoup de falaises que j'aime grimper là-bas, y compris Margalef, Santa Linyaet Siruane.

Quel (s) grimpeur (s) admirez-vous le plus?

J'admire Adam Ondra le plus. Non seulement il est le meilleur grimpeur du monde, mais il a un type de corps similaire à moi et trouve toujours des moyens créatifs d'accomplir des ascensions difficiles!

Parlez-nous de votre t-shirt préféré?

Mon t-shirt préféré est celui qui a le mot «Nope» en grande lettre sur le devant. Je pense qu'il représente parfaitement mon humeur au premier réveil et me fait rire à chaque fois que je le porte!

Quelle musique as-tu en haute rotation en ce moment?

Les deux artistes que j'écoute le plus sont Summer Walker et de Khalid. Les deux ont un style de musique très maussade et froid qui m'a gardé calme et concentré pendant ces périodes stressantes.

L'élément indispensable pour la vie sur la route?

Haut-parleurs! Je ne pars jamais en voyage sans mes enceintes JBL avec moi!

Dans quels autres sports pratiquez-vous aujourd'hui?

Il fait actuellement très chaud là où je vis, donc la natation est le sport que je pratique le plus en ce moment en plus de l'escalade!

Film d'escalade et non-escalade préféré?

Mon film d'escalade préféré est mon ami Le long métrage de Margo Hayes dans Reel Rock; mon film préféré non grimpant est Black Panther!